اعتدنا في السنوات الاخيرة على الاصغاء الى نصائح متعددة حول كيفية الجلوس الصحي امام جهاز الكمبيوتر في البيت، ولكن ما هي طريقة الجلوس المثلى اثناء استخدام الجهاز اللوحي الذي نحمله معنا الى كل مكان ؟
هذا ما اظهرته نتائج بحث علمي تناول وضعيات الجلوس الأفضل لتجنب آلام الظهر والعنق والكتفين والرأس ، ولنترك جانبا الكساء القابل للطي كركيزة للجهاز اللوحي !
فهل تعاني من الانحناء المتواصل فوق شاشة الايباد اثناء استخدامه في محاولة لترى وتتبين ما الذي رسمه اصدقاؤك في مشاركاتهم ؟ إذا كانت إجابتك بنعم فأنت بحاجة للإطلاع على تفاصيل ها البحث العلمي!
تمخضت دراسة جديدة اجريت حول الوضعيات الصحية التي يجب اتباعها عند استخدام جهاز الايباد، عن نتائج تساعدك على تجنب آلام الظهر والكتفين والعنق عند الاستخدام المتواصل للجهاز اللوحي بشكل عام والايباد خصيصا.
وأجري البحث في مدرسة مختصة بالصحة الجماهيرية في هارفرد في الولايات المتحدة الامريكية ونشرت نتائجه مؤخرا في نشرة Work.
واستعان الباحثون بخمسة عشر مشاركا خضعوا للاختبار باستخدام نوعين من الاجهزة اللوحية هما الايباد 2 وجهاز Xoom من صناعة موتورولا، بحيث كان كل مشارك مطالبا باستخدام الجهاز في اربع وضعيات مختلفة:
- وضع الجهاز على الركبتين والإمساك به باليدين.
- وضع الجهاز على الركبتين والإمساك به بواسطة كساء.
- وضع الجهاز على الطاولة والإمساك به بواسطة الكساء.
- وضع الجهاز على الطاولة مع ميلان حاد بمساعدة الكساء لمشاهدة الفيديو.
وطلب من المشاركين في الاختبار القيام بعدة مهام على شاشة الجهاز في الوقت الذي كان الباحثون يتابعون حركة وزاوية عنق ورأس كل مشارك من خلال أشعة ما فوق الحمراء التي كانت تساعد على رصد هذه الحركات.
وتوصل الباحثون الى نتيجة ان انحناء الرأس والعنق كان مختلفا بصورة ملحوظة بين وضعية وأخرى. وتبين كذلك ان درجة انحناء الرأس والعنق عند استخدام الجهاز اللوحي تفوق درجة الانحناء عند استخدام الكمبيوتر البيتي.
ويقول جيك دنرلين – رئيس طاقم الباحثين: “إذا قارنا وضعية الجسم عند استخدام الكمبيوتر البيتي مع وضعية الجسم عند استخدام الجهاز اللوحي فإننا بلا شك سنجد ان الحالة الثانية أكثر ضررا على جسم المستخدم وقد تؤدي الى آلام في الكتفين والعنق”.
وأظهرت النتائج ان اقل درجة انحناء للمستخدم كانت عند استخدام الجهاز وهو موضوع فوق الطاولة ويمسك المستخدم به بيديه. في حين في الوضعيات الثلاث الاخرى تم رصد زاوية انحناء تتراوح بين 15 الى 25 درجة اكثر مما يعتبر انحناءً مقبولا في حالات كهذه.
وأظهرت النتائج انه في حالة استخدام الايباد، فإن الكساء ارغم المستخدم على انحناء بزاوية اكبر من المقبول.
وخلص الباحثون الى نتيجة انه من اجل تحسين وضعية العنق عند استخدام الجهاز اللوحي، يجب وضع الجهاز عاليا فوق الطاولة لكي نتفادى النظر باستمرار نحو الاسفل حين يكون الجهاز على الركبتين إضافة الى الاستعانة بكساء يمنحنا زاوية معقولة لاستخدام الجهاز.
خلاصة القول انك اذا اردت تجنب التعرض لآلام العنق والكتفين والرأس جراء استخدام الجهاز اللوحي المتواصل، عليك وضع الجهاز عاليا امامك على الطاولة مسندا على الكساء بزاوية مرتفعة كي لا تضطر الى الانحناء فوق حين تضعه فوق الركبتين.
